iTampico (c) 2007

Consejos de alimentación en la menopausia. La menopausia es una realidad fisiológica del mujer, es natural y luego de un tiempo determinado de actividad del los ovarios, éstos dan por terminado su trabajo, y la mujer deja de menstruar.

La menopausia es una época de cambios fisiológicos y hormonales, donde no se debe temer, ya que es un proceso normal, pero es bueno tomar mediadas en alimentación para pasar esta etapa de la mejor manera posible.

Alimentos sugeridos:

Frutas, melón, manzana, ananá, naranja, sandia, banana, durazno, uva frambuesa, burucuyá.
Verduras y hortalizas: use las de follaje verde oscuro, y úselas en abundancia, es mejor comerlas crudas y variar su uso.
Soja, tofú, leche de soja.
Porotos en general.
Cereales integrales (en abundancia, por tener vitaminas de complejo B)
Leche descremada, yogur.
Oleaginosas y semillas( en cantidad moderada)
Carnes magras, evite cerdo y losfrutosdel mar.

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