iTampico (c) 2007

La hipercolesterolemia es una afección que padecen muchas personas en el mundo, en parte se debe al estilo de vida, estrés y principalmente a una mala alimentación.

El colesterol alto se puede prevenir de forma muy sencilla con herramientas nutricionales, si tú tienes colesterol alto presta atención a estos consejos para prevenirlo.

Colesterol alto: consejos para prevenirlo:

Evita las grasas saturadas provenientes de: mantequillas, cortes de carne grasos, lácteos enteros y aceites hidrogenados. Lo ideal es que los reemplaces por pescados, aves, lácteos desnatados y aceites vegetales crudos como el aceite de oliva.

Ingiere frutas porque son ricas en pectina, sustancia que baja el colesterol.

No abuses de los huevos, solo tres por semana y en caso de comer más elimina la yema.

Evita el alcohol, bebidas soda con azúcar, café, té, y panificados como dulces refinados.

Se moderado al comer alimentos que fomentan los gases.

Haz ejercicio físico y mantiene un peso corporal saludable.

No te estreses, si vives una vida estresante lo ideal es que implementes técnicas de relajación.

No fumes.

Controla tu nivel de colesterol y visita al médico de forma regular.

cocina de forma saludable, no añadas grasas a las comidas y prefiere los aceites crudos en lugar de cocidos.

No comas comida chatarra.

Incluye alimentos ricos en fibras en tu dieta, como cereales integrales, frutas con cáscara, vegetales crudos, etc.

Si tienes colesterol alto implementa estos consejos para prevenirlo en tu vida diaria verás como en poco tiempo conseguirás excelentes resultados.

Leer noticia original: www.nutricion.pro