4 de diciembre de 2009
Cereales integrales en la hipertensión
La hipertensión arterial es una afección que sufren muchas personas en el mundo y es más frecuente en hombres. Se sabe a ciencia cierta que la dieta es crucial en la presión y por ende afecta, positiva o negativamente.
El llevar una alimentación equilibrada con el adecuado aporte de de potasio y de fibra resulta beneficioso.
Los cereales integrales ricos en estas sustancias colaboran en el control de la hipertensión, además de ser efectivos para prevenir cáncer, combaten el estreñimiento, enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes.
Hay que tomar cereales integrales en forma de pastas, arroz, copos de desayuno, pan, entre otros, al día y las raciones van desde 21 y 25 grs para las mujeres y 30 y 38 grs para los hombres, aunque en algunos casos se hace necesario el aporte de 85 gramos diarios.
En España esta recomendación no se sigue al pie de la letra, la ingesta media de fibra no supera los 19 gramos al día.
Leer noticia original: www.nutricion.pro
Publicado por : itampico @ 11:38 a.m. |
0 comentarios
