iTampico (c) 2007

Para una buena nutrición nada mejor que conocer que nos ofrecen los alimentos y qué cantidad de nutrientes necesitamos al día.

Hoy comenzaremos una entrega semanal de las dosis diarias recomendadas de todos los nutrientes. Iniciamos con la vitamina A, un nutriente indispensable para todas las edades:

Para los hombres los valores por edad son:
* 0-6 meses: 1320 UI (1 mcg RE: 3.33 UI) o 400 Mcg RE (microgramo de Retinol)
* 7-12 meses: 1650 UI (1 mcg RE: 3.33 UI) o 500 Mcg RE (microgramo de Retinol)
* 1-3 años: 1000 UI (1 mcg RE: 3.33 UI) o 300 Mcg RE (microgramo de Retinol)
* 4-8 años: 1320 UI (1 mcg RE: 3.33 UI) o 400 Mcg RE (microgramo de Retinol)
* 9-13 años: 2000 UI (1 mcg RE: 3.33 UI) o 600 Mcg RE (microgramo de Retinol)
* 14-18 años: 3000 UI (1 mcg RE: 3.33 UI) o 900 Mcg RE (microgramo de Retinol)
* 19-65 años: 3000 UI (1 mcg RE: 3.33 UI) o 900 Mcg RE (microgramo de Retinol)
* Mayores 65 años: 3000 UI (1 mcg RE: 3.33 UI) o 9000 Mcg RE (microgramo de Retinol)

Para las mujeres los valores por edad son:

* 0-6 meses: 1320 UI (1 mcg RE: 3.33 UI) o 400 Mcg RE (microgramo de Retinol)
* 7-12 meses: 1650 UI (1 mcg RE: 3.33 UI) o 500 Mcg RE (microgramo de Retinol)
* 1-3 años: 1000 UI (1 mcg RE: 3.33 UI) o 300 Mcg RE (microgramo de Retinol)
* 4-8 años: 1320 UI (1 mcg RE: 3.33 UI) o 400 Mcg RE (microgramo de Retinol)
* 9-13 años: 2000 UI (1 mcg RE: 3.33 UI) o 600 Mcg RE (microgramo de Retinol)
* 14-18 años: 2310 UI (1 mcg RE: 3.33 UI) o 700 Mcg RE (microgramo de Retinol)
* 19-65 años: 2310 UI (1 mcg RE: 3.33 UI) o 700 Mcg RE (microgramo de Retinol)
* Mayores 65 años: 2310 UI (1 mcg RE: 3.33 UI) o 700 Mcg RE (microgramo de Retinol)
* Embarazada: 2500 UI (1 mcg RE: 3.33 UI) o 750 Mcg RE (microgramo de Retinol)
* Mujer en lactancia: 4000 UI (1 mcg RE: 3.33 UI) o 1200 Mcg RE (microgramo de Retinol)

Leer noticia original: www.nutricion.pro

Vitamina A: dosis diaria recomendada