iTampico (c) 2007

Así como se usan laxantes para el estreñimiento, existen alimentos que tienen el poder de estimular el tránsito intestinal, son los alimentos laxantes. Las semillas de lino son muy usadas para el estreñimiento, pero al igual que los laxantes, su uso sin control médico, en grandes dosis y tiempo prolongado no soluciona el problema de la constipación.

¿Qué nutrientes tienen las semillas de lino? Este cereal contiene mucha fibra, tanto soluble como insoluble, que ayuda a estimular a los intestinos. Además las sustancias como el ácido alfa-linolénico y los lignanos favorecen a la digestión y el proceso en los intestinos.

Hasta el momento la discusión entre los médicos y nutricionistas está en la cantidad y forma de administración de las semillas de lino para una dieta contra el estreñimiento, porque aún no existen estudios médicos concluyentes que certifiquen las bondades de este cereal para el tratamiento del estreñimiento en todas las personas, ya que actúa de forma diferente en cada una.

El dato importante es que una dieta rica en fibra sirve para tratar el estreñimiento, y allí las semillas de lino pueden aportar su grano de fibra (no de arena esta vez!) de la siguiente forma:

6 a 24 gramos de semillas de lino diarios, ya sea en comidas, yogures, batidos o zumos.

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Semillas de lino para estreñimiento