15 de marzo de 2009
Una de las más comunes, célebres e importantes vitaminas es la Vitamina C. Por algo se habla tanto de ella, y conocida también como ácido ascórbico, hoy en VivirSalud te hablamos de sus propiedades.
El consumo de Vitamina C es fundamental en menores de 20 años. Para hombres menores de esta edad se recomienda una ingesta de 90 mg por día, mientras que en mujeres un consumo diario de 75 mg es suficiente.
El beneficio más importante de la vitamina C es su potencial antioxidante, el cual es fundamental para prevenir de los daños de los radicales libres. Además, tiene un papel importante en la formación de colágeno, fundamental para la salud de las venas, el desarrollo de los huesos y de la dentadura.
Ayuda en la resistencia de infecciones, además de prevenir enfermedades como la gripe o resfriados. Finalmente, se ha descubierto un potencial reductor del cáncer, problemas cardíacos, cataratas y otras enfermedades.
Su mejor fuente de recursos todos la conocemos: las naranjas. A esta fruta se le suman todos los cítricos, el kiwi, brócoli, frutillas, tomate, sandía, papas, bananas y zanahorias.
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Publicado por : itampico @ 9:26 p.m. |
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