21 de marzo de 2009
Vitamina B12 y la salud de tu cerebro
El fin de semana tocamos la vitamina B12 haciendo alusión a su dosis y a algunos de sus beneficios. Ahora volvemos a hablar de esta vitamina, esta vez para mencionar su potencial preventivo del Alzheimer.
A lo largo de los años nuestro cerebro va sufriendo un deterioro que hace que su tamaño disminuya progresivamente en relación con la edad. En algunos casos esta situación llega a ser tan grave que el individuo termina padeciendo Alzheimer, algo que podemos prevenir si seguimos los pasos adecuados.
Algunos de estos pasos consisten en el consumo de vitamina B12. El tamaño del cerebro varía según diversos factores, pero la ciencia ha probado que la vitamina B12 puede ayudar a prevenir las atrofias del cerebro y mantenerlo en su estado normal.
El consumo de B12 suele ser recomendado en 2.4 mcg por día. Sin embargo, en este sitio recomiendan un consumo mayor de la misma. Por nuestra parte recomendamos ser cautelosos; el consumo excesivo de vitaminas no es saludable y puede causar muchos problemas. Por ello es preferible que consultes a tu médico.
¿Y dónde la encuentro? Fácil, en los alimentos. Antes de tomar suplementos vitamínicos es preferible recurrir a la lista de alimentos con vitamina B12. Huevos, carne, soja y lácteos integran esa lista.
Leer noticia original: www.vivirsalud.com
Publicado por : itampico @ 9:19 a.m. |
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