iTampico (c) 2007

La retención de líquido es algo molesto porque provoca pesadez, dolores en articulaciones, calambres y sensación de hinchazón. Si no es un caso severo, puedes seguir estos consejos que te ayudarán a eliminar todo el líquido que consumes.

Recuerda que la mejor forma de evitar la retención de líquido es consumir con menos sal, menos productos con azúcar y evitar la inactividad física.

1. bebe 2 litros de agua al día.

2. Realiza alguna actividad que mejore la circulación de la sangre, como caminar, correr, andar en bicicleta, subir y bajar escaleras, bailar, al menos 30 minutos al día.

3. Si pasas mucho tiempo sentada por el trabajo, cada 1 hora levántate y estira piernas y brazos.

4. Reduce el consumo de sal en las comidas o reemplázala por hierbas aromáticas, vinagres y aceites aromatizados, en moderación, no más de 2 cucharadas por porción.

5. Bebe té e infusiones como el té verde o té de hierbas con propiedades diuréticas para ayudar a eliminar el exceso de líquido.

6. Descansa 8 horas diarias por la noche y si puedes levanta las piernas con almohadas para favorecer la circulación de la sangre.

7. Evita los snacks y chucherías como postres, golosinas y productos ricos en azúcares porque ayudan a retener agua en el cuerpo.

8. Consume la ración de proteínas recomendada a la semana (2 veces, filetes o porciones de 150 gr cada una) así evitas la falta de albúmina en la sangre que provoca retención de líquido en los tejidos.

Leer noticia original: www.nutricion.pro

¿Cómo evitar la retención de líquidos?