14 de agosto de 2008
Tips nocturnos
Si te saltas la cena porque crees que así bajarás de peso, estás en un error. Según Galia Fragoso, del Grupo Nutrición Especializada, explica que no cenar vuelve lento tu metabolismo y hace que quemes menos calorías y grasa.
Cenar un gran banquete te hará sentir somnolienta, cansada y pesada, debido a que el ritmo de tu digestión disminuye en cuanto te acuestas. Para evitarlo, prepara cenas con menos de 500 calorías.
No ingieras líquidos 90 minutos antes de dormir, así no despertarás a media noche para ir al baño.
¿Sensible a la cafeína? Recuerda que si incluyes té, café, chocolate o refrescos de cola en tu cena, puedes presentar insomnio. Mejor consúmelos al menos ocho horas antes de dormir para evitar este efecto.
Para tener en cuenta
* Quienes cenan mientras ven televisión son más propensos a descuidar su dieta.
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Publicado por : itampico @ 12:17 p.m. |
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