iTampico (c) 2007

La respuesta es sí, pero cuidado, que no te baste con este “sí” a secas, pues hay varios aspectos a tomar en cuentas si te has propuesto ejercitarte en ayunas.

Pensemos en la vida de una persona normal. Llegar de trabajar y cenar es algo que hacen muchas personas. Supone que has comido satisfactoriamente en tu cena y que tras dos horas te vas a la cama. Teniendo en cuenta que una persona duerme entre seis y ocho horas, allí ya llevas ocho o diez horas sin haber ingerido alimento.

¿Pero qué hay respecto al ejercicio? Pues bien, si llevas todo este tiempo sin comer y decides ejercitarte para perder peso, una mañana en ayunas es un momento perfecto para hacerlo, pues como no tienes ningún alimento en el organismo, tu cuerpo recurrirá a las reservas de grasa que tiene para compensar la ausencia de nutrientes, por lo cual esto te hará quemar más grasa.

Pero esto no termina aquí. Si fuera así adelgazar sería muy sencillo, y todos sabemos que no lo es. Hacer ejercicio en ayunas implica una preparación previa, pues si te lo tomas muy a pecho y mañana mismo decides comenzar a ejercitarte en ayunas te marearás, te sentirás mal y probablemente hasta te desmayes, lo cual no te incentivará a continuar haciéndolo.

Puedes comenzar haciendo ejercicio por la tarde, por ejemplo. Allí tendrás algo de alimento en tu organismo (aunque no recientemente ingerido), y entonces tu cuerpo quemará lo que quede de esos nutrientes y parte de tus reservas de grasa. El ejercitarse en ayunas es apto para quienes se encuentran en forma. Agarra estado físico y recién allí podrás hacerlo.

Además hay que tener en cuenta algo importantísimo: ejercitarse en ayunas sólo sirve para perder peso, no para crear musculatura. Así, si tu idea es perder kilos en base a un programa de ejercicios en ayunas, debo decirte que has elegido una buena opción. Lo contrario ocurre si tu deseo es generar masa muscular, pues este método no te servirá en absoluto para ello, y sólo lograrás marearte y sentirte mal.

Ahora que te has sacado las dudas al respecto verás que ejercitarse en ayunas de forma adecuada es una buena idea si quieres perder algún kilito. Espero que tengas suerte, y por cualquier consulta o anécdota, ya lo sabes, aquí estoy.

Noticia Original: www.vivirsalud.com

¿Se puede hacer ejercicio en ayunas?